Mensen hebben vaak moeite om werk en leven in evenwicht te brengen. Daarom komt het zo vaak voor dat mensen zich van tijd tot tijd overweldigd en gestrest voelen. Maar om een gezond evenwicht tussen werk en privéleven te bewaren, kunnen sommige mensen een stressreactie ervaren die bekend staat als burn-out. Als je je chronisch opgebrand voelt, heb je misschien al een tijdje symptomen van stress ervaren voordat je je erdoor overweldigd begon te voelen. Zoals de naam al aangeeft, wordt deze emotionele toestand gekenmerkt door een gevoel van emotionele uitputting, verarming en emotioneel onevenwicht. Niet-klinische burn-out is een indicator dat je werkomgeving of baan niet de steun biedt die je nodig hebt om in balans en gezond te blijven. Het kan ook een voorloper zijn van een klinische depressie of een andere stressreactie die operationele stressoverbelasting (OSO) wordt genoemd.
Wat is burnout?
Burnout is een stressreactie waarbij mensen een gebrek aan energie voelen, een afname van hun capaciteit en interesse in hun werk en hun leven in het algemeen. Mensen met burn-out ervaren hoge niveaus van angst en stress, maar ze voelen zich ook niet gewaardeerd en uitgeput. Ze hebben het gevoel dat ze te veel werkdruk en verantwoordelijkheid hebben verdragen, maar ze weten niet hoe ze moeten stoppen. Burn-out is geen psychologische aandoening, maar een emotionele reactie op hoge stressniveaus. Het is een andere ervaring dan een klinische depressie, maar kan wel leiden tot een depressie. Hulp bij burnout is nodig als je je constant moe voelt, geen plezier meer hebt in je werk en je uitgeput raakt.
Burnout wordt veroorzaakt door een gevoel van emotionele vermoeidheid, uitputting en onevenwichtigheid. Deze toestand wordt gekenmerkt door een gevoel van emotionele uitputting, verarming en emotionele onbalans. Mensen met een burn-out voelen zich niet gewaardeerd en overbelast. Ze ervaren hoge niveaus van angst en stress, maar voelen zich ook niet gewaardeerd en uitgeput.
Hoe herken je een burn-out?
Je kunt het gevoel hebben dat je het grootste deel van de tijd op scherp staat. Je kunt je vaak prikkelbaar en angstig voelen. Je vindt het misschien moeilijk om je te concentreren op je werk of andere aspecten van je leven. Je kunt hoofdpijn of buikpijn krijgen als je je bijzonder angstig of gestrest voelt. Je kunt buikkrampen of hoofdpijn krijgen die niet overgaan als je even pauzeert. Misschien ben je ongewoon moe of heb je voortdurend pijn. U kunt overmatig emotioneel zijn en reageren op gebeurtenissen in uw leven of dat van anderen.
Tips om burnout te overwinnen
-
Erken het probleem – Erken dat je een emotionele burnout hebt en dat het niet oké is. Wees lief voor jezelf en zoek steun.
-
Zorg voor je fysieke en psychische gezondheid – Zorg voor voldoende slaap, beweeg regelmatig, eet gezonde maaltijden en neem de tijd om te ontspannen. Zorg ook voor je geestelijke gezondheid.
-
Identificeer uw stressbronnen – Probeer erachter te komen waarom u zoveel stress ervaart. Als u de oorzaken kent, kunt u beter voorkomen dat ze uw leven verstoren.
Conclusie
Werk is vaak een bron van stress en burn-out. Wanneer mensen zich op het werk overweldigd en onvoldoende ondersteund voelen, kunnen ze een burn-out krijgen. Wanneer dit gebeurt, kunnen mensen zich niet gewaardeerd, uitgeput en onevenwichtig voelen. Burn-out kan iedereen overkomen, ongeacht het beroep of het inkomensniveau. Veel van dezelfde factoren die in het leven van de een stress veroorzaken, kunnen bij de ander een burn-out veroorzaken. Mensen die burn-out ervaren hebben vaak het gevoel dat ze te veel moeite in hun werk hebben gestoken, maar ze weten niet zeker hoe ze dit kunnen veranderen.
Burn-out is een ernstig probleem dat veel mensen treft. Dit kan iedereen overkomen die in zijn leven veel stress ervaart. Het is belangrijk om de symptomen van burn-out te herkennen, zodat je hulp kunt krijgen voordat het te laat is.